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这是完整版8分14秒 并且加上了本人制作的中文字幕 此次上传的是720P高清版本,优酷也给予了高
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直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反旋转,下背部有受伤的危险,还会减少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
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八分钟练六块腹肌八分钟练六块腹肌。很好的腹肌锻炼方法。不过注意:单纯锻炼腹肌很难见效。要结合全身性的锻炼把盖在腹肌上八分钟练六块腹肌
腹肌撕裂者该怎么做?这些动作又有什么作用?腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗?下面,将为你全面解析腹肌撕裂者。方 更多 8分钟腹肌撕裂者教程,坚持4周必出腹肌! 作