长途步行_长途步行注意事项

防止抽筋的喷雾,姨妈巾(用来踮脚的,吸汗还软,长途步行必备),巧克力和水如果在城市不行不用带,但是野外的话最好带着,一双舒适的鞋,最好是轻且软,但鞋底不要太软,护膝要的,

之前对重庆北站附近是有些印象的,火车站和龙头寺汽车站离得很近,但最近不是火车站改建么,特别绕。附近的朋友知道从北站下火车,到龙头寺长途汽车站步行要多长时间吗?

小孩长途步行需要注意什么?汇集知识碎片,创造有价值的答案果壳问答小孩长途步行需要注意什么? 新闻:父亲磨炼8岁女儿从深圳徒步700公里回湖南 () 我不叫小辫子添加回

7、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。 8、每天步行结束后要用温水洗

简介：远足(Tramp)，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为"长途步行运动"，也包含"翻

在户外进行长途徒步行走,不要昂首阔步大步流星地赶路。那是一种错误的走法,大步幅为了使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,要随着这种节奏尽量利用肌肉的

求教一些关于长途步行.因近段时间,一位至亲的离去,同时又结束了为时2年的感情,以及工作问题的多重打击,实感前途难觅与迷茫。故决定拿出现有的积蓄,放下所有琐事,为身心

1、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。 2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。 4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。 7、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。 8、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用

1800人挑战50公里长途步行 2012年03月24日 10:24 有0人参与 0条评论今天(24日)上午,第二届“松湖创新杯”松山湖50公里徒步活动拉开序幕,180

步行是时下流行的一种健身方式,因为简单易行,适合各个年龄阶层,为广大市民所青睐。不过,任何锻炼方式都要适度适量,否则不但达不到理想效果,