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背部肌群是人体最大的肌肉群之一!也是最错综复杂的肌肉群包括了(斜方肌,大小圆肌,大小菱形肌,背阔肌
该用什么动作去锻炼该位置的肌肉。背部的脂肪是很难减的,背部的肌肉锻炼也是需要十分长的时间锻炼才能显现
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可以尝试多做背部力量训练,再配合有氧,比例的话大概就0.5h+0.5h好了!快速让背部肌肉长起来相当于就是
器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作6 坐姿杠铃负重“鞠躬” 动作7 器械坐姿下拉
背部训练是我们在健身房最常做的训练之一,尤其是对健身有一定了解的人,都我们可以在训练后面做4组器械的
瘦背运动器械 高位下拉器 瘦背运动器械 高位下拉器 step1.坐稳向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
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