吕铮静蹲_林坤楚静瑶全文

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“有关静蹲”问题由吕铮大夫本人回复 发表于：2012-01-26 5* 状态：就诊前 2012-02-18 大夫： 你好！再请教

静蹲在吕大夫基础力量练习排行第一，我练静蹲三个月了，从开始的20度到现在的单腿60度，从开始的30秒到现在

直抬腿锻炼法，静蹲锻.关于直抬腿，北医三院吕铮大夫建议抬着不动到力竭，这样算是1次，休息10秒钟再来1次

静蹲练习对整个大腿肌肉的刺激是不同的，有可能长时间在一个固定角度练习静蹲，对肌肉刺激不够全面，也会

“有关静蹲”问题由吕铮大夫本人回复 发表于：2012-12-16 5* 状态：就诊前 2012-12-23 吕大夫：你好！首先

1 静蹲：背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至 膝尖与脚尖连线垂直地面，重心置于 患侧足部，自行

3、好好练习力量，静蹲、抗阻屈伸，脚踝力量，髋的力量（各方向直抬腿等）都可以开始全面铺开练习，功能强

从最小量开始力量练习，绷劲—直抬腿—抗阻屈伸膝—静蹲—蹲起—跑跳。这个主要是指大腿力量，小腿及足踝小

1、这个时期静蹲是最好的。2、那么你要坐到床上看看被动伸直是否能够达到和健侧水平一致，如果一致，说明是