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特别是臀部的训练,除了拥有翘臀身材之外,还能刺激身体分泌更多的生长类激素,对整体健身是非常有益的。
臀部训练安排: 动作不知道的,请到“第三”里面查找 1.选择深蹲或硬拉(二选一),最好负重,选择15~20RM
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适合在家做的臀部训练!轻. 健身达人萱. 锻炼肌肉的最佳方法 赛普健身社. 女生在家有哪些好的锻炼方. 赛普
臀部训练安排: 1.选择深蹲或硬拉(二选一),最好负重,选择15~20RM的重量做到力竭。(15~20RM的意思就是
“我尝试过很多的臀部训练方法,但效果都不理想” “长期的久坐,让我的臀部变得塌陷,一点美观都无”
一次好的臀部训练应该是这样的,首先从一些预热活动开始,训练任何肌肉,预热活动都会很有好处,尤其是臀肌