腰间盘突出怎么锻炼_腰突睡觉自愈法

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游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的

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此练习主要锻炼腰背肌肌力。3、屈腿4、睡硬床：睡硬床可以很效的减少腰间盘突出在身体上承受的压力。

腰间盘突出的患者常常给生活带来一定的影响，在这种情况下我们可以选择一些自我锻炼的方法来预

但是还是要强迫自己运动，那腰间盘突出怎么锻炼呢?一个人如果在床上躺久了或者肌肉长时间的不运动的话，就

腰间盘突出通常发生在下面推荐腰间盘突出的锻炼方法，有效防治腰间盘突出，跟随小编一起来详细了解了解吧~