跳远训练_十天内练出腿部爆发力

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为

跳远训练方法,跳远是一个远距离的跳远运动，也是跳跃能力的一种体现，所以要训练好十分必要。

立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了

跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在

星期一 1、30分钟准备活动（慢跑及柔韧性） 2、30MX5次（加速跑） 3、60MX3次（加速跑） 4、40M站立式起跑

学习啦小编今天为你带来了关于跳远怎样训练，希望大家喜欢!许多学者通过研究指出，跳远、三级跳远的成绩与

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