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将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,提肛运动可以促进局部血液循环,预防 痔疮 等肛周疾病。
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动有助于女性缩阴 专家告诉小丽,提肛运动是由肛提肌,肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作,
20岁以上女性大约3位中很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁,但在没有专门的医生告知前,其实并不会做。
然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动,是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,很多人都应该提肛运动8:踞足收肛