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提肛运动怎么做 常见5大提肛方法,运动大家都知道，要说起提肛运动估计就很少有人知道了什么又是缩肛运动呢?

站、坐、行均可进行，每次做 提肛运动 50次左右，持续5－10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等 缩肛运动

缩肛运动。缩肛运动从字面上大概就可以猜想出这是一项什么运动，可是如果你想知道缩肛运动的正确做法，缩肛

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在