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（瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得）初期的健身计划我采用的是一周6练，一天练上身胸、肩、背，一天练

当然，我也不是什么专业的教练，我只是把自己在健身增重过程中总结的一些经验和计划分享给瘦人，希望你们

瘦人健身训练与饮食计划,很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又

瘦人健身房增肌17斤训练计划。增肌训练计划中最重要的就是动作的质量，在质量保证的前提追求重量和数量。4

[瘦人健身计划] 初级阶段 瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重

瘦人健身计划-初级阶段 要可以涉及到全身各部位肌肉，主要是中小重量，练习也不必达到极限，应该循序渐进，

瘦人健身法—可能说到了大家最想看的地方了，在具体说之前，我先说几点建议：（针对瘦子5：制定训练计划。