腹外斜肌_腹外斜肌锻炼方法

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腹外斜肌_版本历史

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个徒手动作,帮你减掉油腻肚子,练出腹外斜肌和

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腹外斜肌

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解剖:位于腹外斜肌深面

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学员精彩笔记(14)---耻骨联合周边附着的主要肌

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腹肌包括了腹直肌和侧壁，而侧壁包括了腹外斜肌、腹内斜肌和横腹肌，其中腹内斜肌和横腹肌看不到，我们锻炼

腹外斜肌（Musculus obliquus externus abdominis）为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起

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负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。

腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自下位8个肋骨的外面，不少针对大肌群的

腹外斜肌又称人鱼线，在我们腹部的斜下方成V行线条 位置：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。起点

英文名：obliquus externus abdominis 为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自下位8个