不知道从什么时候开始,日行一万步的健康运动法被流传成“圣经”。
迷信日行一万步的人不在少数,尤其是在各种计步软件“泛滥”的今天,拿微信运动举例,常年霸占榜首的大有人在。
更有人买了刷步神器,只为在每日步数排行榜拥有姓名。但你可知,走的一万步和跑的一万步,千差万别!
最近韩寒18分钟跑5公里上了热搜。
要知道他可不再是那个写着新概念作文的青涩少年了,如今的他已经是38岁的中年大叔。
18分36秒跑了5公里,平均配速3分43秒,完全是业余大神的水平!
在他晒出的照片中,只见韩寒半裸上身,6块腹肌清晰可见,和之前宣传电影的他“胖若两人”。
毕竟中年发福,康妹儿可以理解。
再看看一年前,韩寒和他“胖友们”的合照。同样曾经是帅哥,中年是胖虎的阿信和沈腾。
估计他们看到一年后五公里18分钟的韩寒,内心os:“当初说好一起当油腻大叔,你却偷偷练了腹肌......”
韩寒通过这一年每天5公里,身材和颜值的确有了一个质的飞跃,难怪网友说一瘦秒变谢霆锋。
但也有网友对数据真实性质疑,面对网友的呼声,韩寒也是发了篇小作文来回应。
康妹儿总结了一下,大概意思就是韩寒高中是长跑体育生,拿过几个区里长跑比赛的名次,第一个五公里它跑了30分钟,这个成绩是多次训练后来的,然而他还和专业差的远!
看到韩寒每日5km,还不足一万步,有胖友就问了:“那我每天走大于五位的步数,能瘦吗?”
根据热量守恒定律,只要身体动了就自然有消耗,但这些消耗的热量有多少,却会因个体情况的不同有所差距,也就是每天走一万步会不会瘦,还要看你自身的身体情况。
这和大基数的人减肥效果更明显,小基数则会更慢一点的概念差不多。
说到走路中的运动消耗,那就不得不提一下运动强度了,只有运动强度达到燃脂心率时,我们的运动才会被定义成有效。
如果你是逛街散步式走路,即使一天走出两万步,也不达到减肥的效果。
一般来说,如果走路的时候达到燃脂心率,那么走的每一步路都算数,都是有效步数。
所以同样的步数,跑步才更容易达到燃脂心率。而且同样的公里数,所用时间越短,燃脂心率越高。
韩寒也在采访中说:我又开始长跑。不为别的,不为思索,不为感悟,只为了自己的身体,跑步是一个忆苦思甜的运动!
康妹儿对于这个38岁的偶像只有瑞思拜!除了韩寒,娱乐圈也有不少“跑步狂人”。
陈意涵“首当其中”,怀孕5个月还在跑步,每天有啤酒和跑步的人生才圆满!
她的好集美张钧甯,不愧是“台湾第一气质美女”,数十年如一日地在用脚步丈量世界!
贾静雯也是跑步达人,正是因为跑步,她才结识了现在的老公修杰楷,嫁给了爱情,甜蜜幸福!
陈奕迅的太太徐濠萦更个“跑步狂魔”,曾到世界各地参加马拉松赛事,后又在港马上以3小时52分的成绩跑完全马,打破了当时陈冠希保持的3小时55分的记录。
她曾说:“跑步是很个人的运动,我跑步时是不听音乐的,就听自己的呼吸声、心跳。”
像韩寒说的:“人类力量和意志的本身,才是一切的源头。”
你跑过的每一步,都在使你接近你想要的样子!胖友们,别再刷走路步数了,快跑起来吧!