考虫教你如何有效防护和心理调节

2020年的开年，似乎比以往多了几分沉重。不少考试取消或延后，让很多大学生难免会产生不安和担忧。为了缓解大学生群体的焦虑，尽可能帮助到更多大学生。大学生在线学习备考服务平台第一时间行动，为全国大学生免费提供优选直播课程。

为了能让课程内容传播给更多大学生朋友，考虫还同央视频、新华网、腾讯视频、爱奇艺、优酷和抖音等多个新闻及视频平台达成合作，免费提供优质直播课程。课程涵盖了四六级、考研、公考、教资、雅思等多个类目，满足大学生这段时间的学习需要。

同时为了更好地帮助大学生调节心态，缓解心中的焦虑和不安，考虫结合内部优质师资力量，联合哔哩哔哩，同步直播宅家防「疫」指南课程。

此次宅家防「疫」指南课程，邀请了两位实力派老师：北京大学人民医院，内科教研室副主任隋准老师，以及211心理学硕士，资深心理学老师辰小八老师来进行直播分享。

在课程内容上：通过对学生的调研，挑选了在当前疫情下大学生最关注的问题来进行解答。在直播中，针对「病毒是怎么传播的」、「如何有效预防」以及「在家时间长，如何有效利用时间学习」等大学生最为关心的问题，进行了详尽且专业的解答。

针对疫情的有效防护，隋准老师给出了3点实用建议：

1、尽量避免外出争取做到能不出门，就不出门。

2、在家洗手有诀窍，根据流感的数据显示，每天洗手4-6次的人群，得流感的几率会明显的下降。细致有效的洗手需要：洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗大拇指、洗指尖以及洗手腕。

3、戴好口罩做好个人防护

针对在疫情中，学生们可能会产生的恐慌、焦虑等负面情绪。辰小八老师给出了3条实用的建议：

1、提升控制感，建立安全感，要对对冠状病毒有正确的认知，并获得正确的防护知识，了解并切断影响源

2、加强与他人的联结感，有证据表明，增强的联结感有助于回复信心。例如：通过微信与自己的朋友沟通;向他人表达感谢等

3、利用身体减轻恐慌/焦虑，可以通过身体的调节，来发泄压力和焦虑。比如适当的运动，以及冥想等等。

在直播中，【专业老师】X【热点问题】紧密结合，牢牢抓住了大学生们的关注点。两位老师专业且幽默的讲述，为大家带来了有效的自我防护和心理调节知识，也赢得了直播间内学生们的好评和认可。

据了解，考虫此前已向武汉捐赠100万元人民币，用于购置紧急医疗资源，支持一线疫情防治。没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。考虫用实际行动陪伴全国大学生一起共抗疫情，静候花期。