国内演员王丽坤热衷瑜伽，塑造完美身材，被称为素颜女神

文/王

都说好身材是练出来的，如果想要保持完美的身材，那就一定要管得住嘴迈的开腿才行，我们大家都知道在娱乐圈有很多的明星都喜欢练习瑜伽运动，其实瑜伽是一项柔性运动，功效数不胜数，不止可以减脂塑性，还能舒缓清晰，美容养颜，缓解压力。

今天我们要讲的就是女神王丽坤，热衷于瑜伽的她，本就是科班舞蹈专业出身，身材保持的完美完美，而且在工作以后，还是坚持在锻炼身体。

在的家里有一间非常大的健身房，健身器械也是应有尽有，而她最喜欢练习的就是瑜伽，她的瑜伽练的已经是如火纯情了，各种高难度的动作都没有问题，当然这跟她的舞蹈功底也是离不开的。

如果你也想拥有这样完美的身材，或者保持这样的身材，那就开始练习瑜伽吧，诸多的好处还有什么犹豫的呢？既然选择练习就要做好一切的准备，包括心理准备，一定要有坚持的心和不懈的努力。

接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作，在家就可以进行的。

下犬式

它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。做动作时身体呈倒V形，两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。适合肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。

山式

山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。做动作时采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。适合常坐电脑前背部酸疼的办公族。

鱼式

鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。做动作时仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸，两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。适合疲劳焦虑的办公族。

站立前屈式

站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。因为手臂的加入，前屈时还深度舒展了肩膀。做动作时站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。适合在办公室坐了一整天的人。这个姿势会平衡你白天活动的缺失，将血液带回大脑，同时伸展双腿。

猫牛式

猫牛式有助缓解头痛，并打开背部，拉伸脊柱。做动作时跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地，腹部收紧，肋骨保持紧张，拱起背部，抬起胸部，重复五次，注意呼吸。适合办公时身体总是往前倾的人。这个姿势反其道而行，帮助脊椎恢复到中间位置。

今天我们就讲到这了，如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。

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