失眠后心情低落怎么办？老师说失眠源于性格，谨小慎微会诱发失眠

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

当时刚失眠的时候，我的心情低落到极点，一度以为自己丧失了睡觉的能力，看着来往的人都觉得芸芸众生，哪怕乞丐都能安得睡眠，我却在失眠的世界里日益沉沦。

那个时候，整个人状态很不好，家里有月嫂，除了喂奶的时间，我天天在焦虑失眠和带小孩的事情，说到带小孩的事情，也是我整个人状态不好的一个导火索，从备孕到孕期到月子期间，和父母、老公、公婆多次商讨以后谁来带孩子的问题，迟迟得不到满意的答案，积怨已久。看父母、公婆、老公都不顺眼，加上生孩子顺产过程中经历了一些不顺，想想就哭，觉得自己可怜却无人怜，得不到该有的理解，这也是我喜欢训练营的原因，有人倾诉啊。

那段时间，我看过中医，做过针灸，看过心理医生，诊断是焦虑症，让我吃药，所有影响母乳的我都拒绝了，另外，我个人对心理医生的诊断结果直觉也不是那么信任，我不相信药给人带来的睡眠，因为我清楚知道我不信任药能诊治我的焦虑，我觉得我的心病需要我自己治，可是我不知道怎么治，然后，非常幸运，何其有幸，我在网上遇到了大当家的，他说失眠源于人的性格，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展，如果老是紧张不安，失眠会越来越严重。

人那，把心态放轻松天又不会塌下来，我现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去，所谓欲速则不达，换个思维慢一点不会理会，失眠反而好起来。

失眠的时候过分的敏感也是很正常的现象，你越是在意你就越难入眠，这是一个死循环。所以你给自己一个相对积极的想法去打破这个消极的循环，这个过程不断加入好的信念，失眠也就慢慢淡去， 给自己好的想法，然后用行为去实践，都好起来了，现在觉得自己是比失眠前的自己更要心态好了，所以要坚持打卡训练，相信自己会做得到的。

作者简介：游飞， 国家二级心理咨询师，知名失眠康复导师 著作《演戏心理学》
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