怎么吃都吃不胖？了解这些或许你也可以

当今社会，无论男女都希望自己能够有一个匀称完美的身材。不知道你身边有没有这样的人：他/她特别爱吃，关键是怎么吃都吃不胖。相比下来，你觉得自己喝口水都会胖。其实这些都是有原因，那么那些天生长不胖的究竟有什么“特别”之处呢？

首先是基因问题，每个人的体质都会或多或少的受父母遗传基因的影响。吃不胖的人就有可能是受父母遗传，天生不容易堆积脂肪，这是我们羡慕不来的。此外，如果从小就养成合理饮食的好习惯，身体代谢水平高，也是不容易长胖的。

从生理方面来说，吃不胖的人可能肠胃消化系统会比较弱。具体来说就是消化系统和吸收系统没有实现一个良好的运转，吃进去的食物还没有被吸收、消化就被排泄掉。这样子的却是不会长胖，但你的身体也没有吸收到足够的营养物质，体质就会偏弱，免疫力自然也偏低。

还有个人的原因也占很大的比重，部分长不胖的人都有一个特性，即爱运动。如果说你身边这个人吃得多有不胖，同时又很健康，那就是因为运动的原因。运动时骨骼和肌肉都会消耗掉大量的能量，脂肪燃烧自然就不会变胖。

也许你会说我天生就易胖，且不爱运动，那也可以吃多吃一些不易长胖的食物。像是水果蔬菜就是不错的选择，不过部分水果的糖类含量还是很大的。非常推荐的有坚果类，日常的花生、腰果、栗子等含有丰富的不饱和脂肪酸，此外还有牛奶、深海鱼类等。