健身打卡第四周 | 学习运动两手抓
健身联播——
观众朋友们，晚上好，今天是4月5日，星期日，农历三月十三，时隔一个学期，欢迎再次收看本学期的健身联播，首先向您介绍这次节目的主要内容： 进入四月，健身打卡依然如火如荼的进行中，我们摘取表现突出的同学进行通报表彰，并且有幸采访到一位同学，最后由本次节目的主播为大家带来一些健身贴士。
数据统计自3.30（星期一）～4月3日（星期五）
全勤率：35%
本周单次时长最长：付雅璇 140 min
本周累积时长最长：张夕 577 min
本周单日打卡100+min次数最多：张夕 5次
健身联播——
与前三期播报不同，今天的采访环节我们有幸请到了某位考拉女士，她的名字在打卡统计中出现了一两次之后就再也不见身影，下面就由主播带大家解开谜题——
Q：请问您为什么没有坚持打卡呢？
Q：您对继续坚持打卡的小伙伴们有什么祝福寄语吗？
感谢考拉朋友的回答，也希望各位观众朋友们吸收考拉朋友的教训，不要躺在床上耍手机，运动起来！！！
在节目的最后，我们为大家带来三个有关健身的小贴士：
1
快乐健身——
切忌空腹训练，空腹训练会导致能量不足以支撑运动，这时候身体便开始消耗肌肉，造成肌肉流失。长期以来，不但练不出雄壮的胸肌反而会对身体有害。进食后不宜马上运动，最好在半个小时后再开始。健身的时候，记得适量补水。训练完成后，不要忘记补充能量，这时候是蛋白质吸收的最佳时机。
2
快乐健身——
适当休息，不盲目加大运动量；过度运动会使体内汗液流失过多，打破了内环境的平衡，体力明显下降。这样不仅对身体有帮助，反而会适得其反，同时，盲目的过量运动还可能对肌肉组织产生损伤。合理的作息安排才是最好的。
3
快乐健身——
运动后不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
好了，本期的健身播报节目到这里就结束了，谢谢各位的收看，我们下期再见!