艾加仁|中国有大约5400万人被这个“恐怖分子杀手”追踪！

杀手的最高境界是几乎完成致命的结局

而且为了我们的健康，还有这样一个“恐怖杀手”

它每年夺走数百万人的生命，并导致全世界数亿人深受其害。

更令人恐惧，因为它到目前为止还没有得到广泛的关注。与“恶性肿瘤”等其他主要疾病造成的损害相比，它现在是蹂躏世界的生命“杀手”。

是“抑郁症”——中国大约有5400万抑郁症患者

导致人们抑郁的原因很多，“个人经历”、“外部环境”和“突变”是重要的诱因。

在当今社会，外界的压力和周围人的误解经常会加重抑郁症患者的病情，而一些突然的变化会破坏心理上的最后一道防线。

因此，我们不仅要对抑郁症有一个清晰的认识，还要努力“预防它”抑郁症

决不是像晚期恶性肿瘤那样的医学禁区。我们可以自己努力让这个健康杀手远离我们的生活。

1，“坚持适度锻炼”

让你自己走出思想的阴霾，拥抱外面的阳光

不需要剧烈运动，如慢跑或散步。

锻炼你的身体，然后让你的心情放松愉快。

坚持每一天，坚持自己的努力，他们的活力会逐渐恢复正常。在生活中，一个人不仅要经常肯定自己，还要改变自己的思维方式。

将永远允许积极和阳光的想法来丰富我们的大脑，并建立一个乐观、积极和进取的“思维模式”,从而抛开沮丧的情绪。

这种心理暗示包含着巨大的能量。如果一个人有困难，他必须及时向亲戚朋友寻求帮助。

注重对所有人的肯定和鼓励，改变消极思维的形式

3，“培养广泛的兴趣”

如果抑郁是健康的杀手，那么广泛的兴趣就是抑郁的杀手超过

个选择肯定会给生活带来多彩的色彩，刺激大脑中多巴胺的分泌，从而让幸福丰富我们的生活。

更重要，因为各种各样的兴趣和爱好将不可避免地增加人们的直接交流、沟通和交谈，这本身就是治疗抑郁症的重要方法。

4，“保持良好的工作和休息”

良好的工作和休息规则是我们恢复身心健康的重要基础

允许一个人的生物钟回到原点，以确保良好的睡眠质量。

和睡眠质量的恢复，建议每天晚上10-11点准时入睡，然后第二天早上6-7点起床。

或锻炼，或在早上阅读和看新闻让健康的生活驱散抑郁的阴霾。

5，“规律饮食”

如前所述，只有有规律地生活，一个人才能调整心态，逐渐回归正常生活。

同样，如果一个人经常吃得不规律或吃得过多，将会对身体和精神的恢复产生非常负面的影响。

，所以我们必须好好照顾自己，让我们的生活回到正轨。

6，“多与亲戚和亲戚交谈”

这是预防和治疗抑郁症的一个主要重点

但是在交流时尽量不要传达消极的东西，而是让亲戚朋友陪你度过困难的心理过程。只要

没有被负面情绪所笼罩，通过每个人的共同帮助，我们将看到阳光冲破烟雾。

当然，面对抑郁症患者，我们不仅要给予更多的关怀和理解，还要对抑郁症有更深的理解

我们应该让抑郁症这种“心理感冒”尽快痊愈，以避免更多的悲剧。

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