这种高效的肉类滥用运动一次可以消耗300卡路里，所以我会问你是否想学它！

在健身和减肥过程中< br>

的女生经常抱怨减肥很难

不是哦~

想要减肥，

需要注意方法，为了事半功倍

想要与脂肪抗争，

更有效地燃烧它们

必须迅速而有效地完成

1，如何正确减肥

运动+合理饮食

运动:有氧运动40-60分钟

加20分钟辅助力量运动

每周至少三次，更多运动更好

有氧运动包括:跑步、骑自行车、跳舞、

跳跃运动、跳绳、游泳、球类运动等。许多运动

最好持续20分钟以上

来达到燃烧脂肪的目的！

辅助力量练习

如腰腹部练习、腿部练习、胸部练习等。

这些练习也应该保证适度的力量。

的强度不能太高。

次保证运动可以连续消耗脂肪15次以上。

女生可以放心，

，中等强度的锻炼，不能使肌肉非常发达。

通常会尽可能多地移动。

即使只是多几站，

走两步以上，也不会累！

2，如何利用好特殊时期

女性如何利用好生理时期来减肥？

是女性在姨妈

去世后第7-14天的塑身高峰期。女性塑身高峰期的计算:

在排卵期后第7-14天的生理表现:女性一般在排卵期后第14天开始减少

，黄体酮分泌开始增加

会加速碳水化合物

脂肪和蛋白质

的吸收和消耗，所以

塑身成功指数:★

3，有没有疯狂的瘦身运动

？！！男女学生可以练习

，尤其是腹部和大腿。

可以在第一次锻炼中消耗300卡路里

(300，童鞋)

坚持锻炼，每周至少四次，一次两个周期

做15-20次

的每一个动作，大量出汗，你的整个身体会感到神清气爽！

简单易学，一套动作，摆脱全身

。试试看。

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如果你发现很难坚持这些事情...

那你注定要错过瘦子了！！！