熬夜对你的身体有多有害？

主要有以下不良后果:< br>

皮肤损伤

如果长时间熬夜，会损害人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、粉刺、褐斑、黑斑等问题。因此，晚餐时，你应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。，或补充一些葡萄籽提取物产品，或含有甲壳素的保健品，以帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时消除黑眼圈。

免疫力下降

在熬夜对身体造成的各种损害中，最常见的一种是人们经常遭受疲劳、精神萎靡和抵抗力下降，体力透支以及体内矿物质、维生素和其他微量元素的缺乏。

因此，我们要坚持抵制“熬夜不适当”，并建立一个固定的作息时间。如果你因为工作不得不熬夜，你也应该在中途休息一下。

记忆障碍

熬夜的人的交感神经在晚上很兴奋熬夜后的白天，交感神经不会充分兴奋。

熬夜后最好的保护措施是“弥补失去的睡眠”如果没有，午睡10分钟也非常有用。此外，多做户外运动也是摆脱熬夜后不适的好方法。

阴虚火旺

熬夜的人，身体超负荷工作，因而容易出现功能障碍。中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的内热

。人们应该多吃冷食，如瓜、苹果、小米、薏苡仁等。熬夜时注意补充水分。你可以喝枸杞、红枣或菊花茶，既有营养又能消暑。

视觉障碍

熬夜对人眼造成的伤害不仅仅是“熊猫眼”眼睛长时间超载会引起眼睛疼痛、干燥等问题，甚至使人患上干眼症。

在熬夜时使用更多的眼睛，最好每小时休息15分钟。可以选择忽略，做眼保健操和其他方式熬夜时，大脑的氧气需求也会增加。房间应保持空气清洁，并有一定的湿度。你可以不时深呼吸一下。

乳腺损伤

工作压力大，情绪紧张，夜生活熬夜睡眠不足，以及不良饮食习惯等因素，导致内分泌失调，是乳腺增生病发病率高的主要原因