吃米豆银耳豆浆的最好方法是重温你的朋友圈！

9由冰薄荷三叶草

大豆45克清水900毫升冰糖适量大米30克银耳10克练习步骤

1，准备大豆、大米和银耳，洗净

2，浸泡在水中，放置过夜

3，再次浸泡在水中缓解女性更年期综合征症状

大豆异黄酮是一种结构类似雌激素的植物雌激素，具有雌激素活性、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、美容、减少骨质流失、促进骨形成、降低血脂等作用。

2。预防血管硬化

可预防血管硬化、心血管疾病和心脏保护。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏中脂肪过度积累的作用，从而有效防止肥胖引起的脂肪肝

3。让大脑聪明

平时多吃大豆，也能有效达到预防老年痴呆症的效果此外，大豆还含有一种叫做甾醇的物质，它能有效地增强神经功能，从而增强活力。

4。降血糖和降血脂

大豆含有抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用大豆中含有的大豆皂甙具有明显的降血脂作用，同时能抑制体重增加。

6。美白护肤

能有效改善皮肤老化，还具有缓解更年期综合征的作用。与此同时，日本研究人员发现，大豆中含有的亚油酸能有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

7。防癌

具有防癌作用，对不同的癌症有一定的抑制作用。尤其对乳腺癌，其抑制作用最为明显。

8。降低大豆

中的血脂植物甾醇也具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而降低胆固醇的吸收。然而，当降低血液中的“坏胆固醇”时，它并不影响血液中的“好胆固醇”。

9。增强免疫功能

大豆富含蛋白质，含有多种必需氨基酸，能提高人体免疫力

大豆的食物禁忌

大豆是冷的，不适合胃寒、腹泻、腹胀、脾虚、肾虚遗精多的人食用。不要生吃有毒的食物食用半熟豆浆可能会导致不同程度的食物中毒症状，包括腹胀、腹泻、呕吐、发烧等。

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