瑜伽健身不够专业吗？如果体型不足以让教练来补充，那么就必须练习推荐的减肥体型。

认为，许多小伙伴在真正进入瑜伽圈之前都有自己的实践经验。对这群人来说，简单的姿势真的很简单，困难的姿势不应该太难。想必很多人都有这种感觉。瑜伽是一项非常专业的练习，练习中有很多细节只有教练才能教你，所以编辑不建议大家盲目摸索。另一方面，今天的姿势对胖子来说是个好消息。接下来让我们和专业教练一起练习。

1和女神

↓健身房有各种各样的设备，其中许多可以帮助练习瑜伽和更好地平衡身体力量。

身体姿势详细说明:双手握住器械，后退一步，双脚张开，保持两个肩宽的距离，以山形站立，深呼吸，弯曲膝盖，臀部下沉，收腹，抬起呼吸，上身前倾，膝盖弯曲，与大腿平行。

2中的玻璃镜和简单的鸽子

↓瑜伽房可以让你看到自己的缺点，与教练的标准动作相比，增加了身体风格的美感。

体式细节:坐在地上，双腿伸直，双脚向外张开，左膝向内弯曲，使左脚后跟靠近会阴。左腿不动，身体转向左侧，同时右膝接触地面，右臂向后伸展，右脚抬起右背部抵住右手腕右臂抬起，右脚自然滑向右肘，左臂抬起，双手接触头顶，腰部向侧面弯曲

3，轮式

↓专业地板和瑜伽垫增加了地面摩擦力，使你在练习时不易摔倒，大大提高了安全系数。

体式细节:平躺在地上，膝盖向上弯曲，脚靠近臀部紧贴地面手掌放在头两侧的地面上，手指指向与脚趾相同的方向。四肢和腹部受力，颈部向后倾斜，头部着地，臀部离地。当身体重心上升时，头部离开地面，身体呈拱形。如果身体条件允许，手和脚之间的距离可以缩短，增加了运动的难度。当练习

4和Pishamidolo

↓姿势难度较大时，教练会告诉你正确的做法。性感的姿势是不可或缺的。

体式细节:跪下，右脚向前迈一步，小腿垂直于地面，右脚压在地面上。身体前倾，将右手掌放在右手掌内的地面上。向上旋转上身，从外侧握住右脚踝，左手放在头顶上方，伸直右臂，右脚向上抬起左膝离地，左腿直背，双腿成一直线，眼睛直视上方

5和

↓的学生在倒立后向后弯腰，互相学习。这是一个很好的方法来发现自己的缺点，并保持谦虚的态度，瑜伽将得到改善。

体式细节:跪在地上，上身前倾，头触地，双臂放在头两侧，双手交叉放在脑后膝盖抬高，脚底被牢牢地推到地面，腿抬高到身体后部。这时，腿融合并伸直，垂直于地面。腰部向后弯曲，右膝上下弯曲，右大腿平行于身体前方的地面

6，scorpion style

↓安静或悠扬的音乐，封闭的空间能更好的让你放松，清空大脑冷静下来，每一滴汗水都是让你感动的源泉。

体式细节:跪在地上，上身前倾，手掌五指分开，两肘与肩同宽，前臂放在地上膝盖抬高，脚底被牢牢地推到地面，腿抬高到身体后部。这时，腿融合并伸直，垂直于地面。腰部向后弯曲，双脚张开，膝盖弯曲，双脚悬在头顶上方。

7，

↓选择一个舒适的姿势，听轻音乐，放慢呼吸，这个梦一定充满了鲜花

体式细节:坐在地上，双腿伸直，双脚向外张开。膝盖向内弯曲，双脚接触。双手交叉放在头上，上身前倾，手肘交叉放在地上。今天的练习到此结束。每个人都可以给边肖留下关于姿势或其他问题的信息。最后，瑜伽并不像你想象的那么难。对它感兴趣的人可以及时享受快乐。

今天的话题:如果让你选择，你会自己练习还是付钱上课？