罗大伦:学会“现在冥想”并闭上眼睛，也就是说，让你的大脑得到休息~熬夜后的补救方法将会给每个人！
因为我的工作，我经常不得不出差。有时候，飞机要到半夜才起飞，而到达目的地城市已经是半夜两三点了。例如，我有一次出差。我在东莞谈了两天，然后连夜飞往北京。抵达北京时已经是凌晨3点，凌晨4点抵达酒店，上午在北京大学讲课，晚上飞往哈尔滨。在哈尔滨下课后，那天晚上我飞往上海，下午两点到达上海
每个人都一定很奇怪，睡得这么少，怎么保证讲课精力充沛？
罗大伦
我以前已经筋疲力尽了，觉得这样的讲座简直太痛苦了，太累人了幸运的是，后来，我学会了“当下禅”这个“当下禅”是我自己命名的，灵感来自一行禅师的“生活禅”
“生活中的禅”是关注生活中的现在，并随时冥想。
例如，当你走路时，你的思想会停留在走路上，你会经历每一步的运动。这种培养可以让你安静下来，更加集中精神。
我意识到我生命中的每一部分都可以用来休息，所以我开始尝试利用工作和生活中的每一个机会来休息。
例如，在等待访客的几分钟里，我不看电脑或手机，也不环顾四周，而是迅速坐起来，放松自己，几次调整自己的呼吸，集中注意力于呼吸，“在呼吸中平静下来”“那就清空你自己，尽量不要去想任何事情，好像和周围的空气是一体的
当然，做到这一点并不容易，总会有想法，没关系，让它过去，继续空着，哪怕有一秒钟没想到什么都成功了
是这样的，当几分钟过去后，你已经休息了，当你再次睁开眼睛时，你会感觉更清楚。
了解到这一点，我们一天中有无数的时间片段，可以用来随时休息。
我称之为“当前禅”
生活节奏的加快使身体像开车一样，不停地踩油门，全速奔跑。最终，它变得疲惫不堪，陷入疲惫的状态。
利用休息时间碎片的“当下禅”可以给大脑很多时间“放松加速器”。累积起来，你会发现每天凭空有更多的休息时间。
一些朋友说，一旦我这么做了，
就会睡觉。我该怎么办？
其实，睡觉也是一件很好的事情，
甚至可以把它看作是一种专注
编辑:高继明
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