疫情居家指导_疫情居家想要减肥，做好4个“半小时”就可以了

随着新发肺炎疫情的缓解，时间也慢慢进入了暖春花开的季节。像往常一样，许多人可能已经脱去厚厚的冬装，换上了轻便的春装。他们可能出去跑步或者去健身房锻炼，减肥，迎接夏天的到来。

但是这个春天注定是不寻常的，我们被迫呆在家里。但是你不能在家减肥，只要你做得好，坚持半个小时，你就可以健康苗条地进入夏天。起床后半小时也是减肥的黄金半小时。建议空腹喝一杯约300毫升的温开水，但注意不要喝太多。这是因为温开水可以补充人体细胞在夜间流失的水分，还可以很好地降低血液粘度，还可以加速胃肠蠕动。

在正常情况下，这杯早上后半小时的温开水可以促进身体排出前一天晚上的有毒废物，减少肠道内毒素的积累。

2，

饭前半小时，往往是最饿的时候如果你不能控制它，你可能会吃零食或甜点来充饥，这很容易导致摄入过多的卡路里。因此，为了达到更好的减肥效果，建议你可以在饭前半小时吃一些全麦面包或水果，同时解决饥饿和促进消化。

3，饭后半小时

在当前的流行病期间，许多人可能选择坐在沙发上看电视或在家饭后直接睡半小时。事实上，这不利于减肥甚至身体健康。因为饭后，身体的消化系统将把它所吃的食物分解成营养物质，并最终进入血液。因此，血糖浓度会增加，血液中的脂肪酸也会增加。如果你饭后马上坐下或睡觉，会导致脂肪堆积。

建议饭后半小时在家散步或做家务，这可以促进食物的消化。

4，

睡前半小时不要在睡前吃任何东西，睡前吃东西不仅会增加脂肪，导致肥胖，还会增加身体的胃肠负担同时，小心不要喝水，否则第二天早上你会变得浮肿。

你可以在晚上睡觉前半小时做一些躺下来的运动，例如，躺在床上，你可以在睡觉前做一些自行车运动。