疫情期间焦虑人数_疫情期间，失眠焦虑睡不着，应该怎么办？

在1-199疫情的阴影下，许多人无法外出工作。大多数人都面临着汽车贷款和抵押贷款的压力，他们的心不可避免地焦虑和烦躁，这导致失眠。常见症状包括入睡困难、睡眠质量和睡眠时间下降、记忆力和注意力下降等。如果只是短期失眠，你可以先尝试以下方法。这里强调的是，强烈建议您不要自己服用失眠药物！

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1，注意睡眠卫生习惯环境应该尽可能安静以减少光线。晚上不要喝咖啡、浓茶、酒精和烟草；睡觉前一小时不要看任何令人兴奋的东西。

2，尝试放松疗法躺在床上放松。通过鼻子慢慢吸气，拉直腹部。保持胸部不动。屏住呼吸1秒钟后慢慢呼出。感受腹部的压抑。重复上述步骤。

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3年，褪黑激素可以试用短期使用可以改善失眠症患者的睡眠。然而，需要明确的是，褪黑激素不是一种药物，它只能起到辅助作用，并不代表治疗效果。

4，重建生物钟不要做任何与睡觉无关的事情(吃饭、打手机、复杂的思维等)。)，躺下20分钟，仍然不能入睡，起床做一些简单的活动，当困倦时回到床上。无论你什么时候睡觉，都要保持规律的起床时间，避免白天小睡或打瞌睡，把你的梦留到晚上。

如果你经常失眠，那会让你非常痛苦。首先去医院，在医生的指导下使用药物。注:

不是所有的失眠都可以用地西泮治疗。如果失眠持续超过一个月，建议先去看医生。使用医生开的安眠药时，请不要擅自增加或减少剂量，以免产生副作用，影响健康。