高铁如何防疫情_疫情期间如何防胖？千万不要忽视这六件小事！

我们都知道减肥会降低免疫力，所以在防疫期间，我们不要太担心体重，要赶紧减肥。然而，不减肥并不意味着你需要保持脂肪。对于那些害怕吃脂肪的人，请参考以下由玉岛医生集团减肥与糖尿病外科部门发布的“脂肪预防指南”。< br>

1。不要每天体重

。每天称重很容易让你焦虑——因为有很多因素会影响你的体重，而且不同时间获得的体重数据也不同。

因此，在你不急于减肥的时候，建议你每周称重一次，或者只是等到流行病结束后再称重。

2。提前一周获得足够食物的诀窍主要是减少人们外出的频率，提前一周计划饮食也能在很大程度上防止冲动性进食。

你可以试着自己制定一周三餐的时间表，就像你的时间表一样合理安排正餐和额外餐的内容，这样你就可以吃得既适度又有营养。

3，适量的油和盐调味！

烹饪方法以及油和盐的消耗会影响菜肴的总热量

因此，为了防止营养餐变成增肥餐，薄荷建议你每天做饭时使用推荐的量:

4，不要睡懒觉或熬夜！

睡眠不足不仅会降低你的新陈代谢，还会增加你的饥饿感，导致卡路里摄入增加。

同时，睡眠不足/睡眠不规律也会导致抵抗力下降因此，为了防止肥胖和防疫，每个小可爱都必须睡个好觉！

5。每天喝8杯水

喝好水真的很重要，因为多喝水不仅能促进脂肪燃烧，还能帮助你保持饱腹感，远离伪饥饿因此，如果你想轻松预防肥胖，你还是应该给自己设置更多的水闹钟。

6、适度锻炼和经常性的打拳运动

像睡觉一样，是防疫和预防肥胖的好帮手。

因此，玉岛医生集团建议大家工作。除了学习，找一项适合自己的小运动，坚持每天至少半小时，坚持超过

。这是“家庭脂肪预防指南”。担心变胖的朋友可以试着从这6件小事开始！