新冠肺炎心理医生_新冠肺炎疫情下，普通民众如何做好心理防护？
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根据压力理论，当我们遇到突发的外部刺激和压力时，人体会对它们做出反应，以适应这些刺激和压力。在这个过程中，我们将经历三个阶段:警戒阶段、抵抗阶段和衰竭阶段:< br>
警戒阶段(警报):在短时间的生理激活中，身体可以有效地行动并做好准备。如果紧张性刺激依然存在，身体将进入一个抵抗期。< br>
抵抗力:身体能够忍受和抵抗长期压力带来的衰弱效应
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当新的冠状动脉性肺炎在武汉爆发，钟南山院士在武汉发表讲话时，我们正处于警戒期。作为一种持续的应激源，新的冠状病毒使我们目前处于抵抗阶段。当应激源消失时，即当新的冠状肺炎得到有效控制时，我们也将恢复正常状态。< br>
对大多数人来说，抵抗期意味着适应应激源，但其他人可能会因疫情的影响而出现异常心理现象，如紧张、焦虑、强迫、疑病症、失眠等。当这些情况发生时，我们首先要正视它们，了解这些心理问题只是对灾难的正常反应，并通过以下方式减轻心理压力:< br>
①通过正规渠道了解新皇冠肺炎的防控信息，如阅读官方疾病防控知识，了解如何预防病毒，去公共场所后如何消毒等。；< br>②调整心态，接受恐惧和焦虑，善于转移注意力，减少信息输入，避免过分关注疫情，通过其他娱乐活动消除忧虑，放松紧张的神经等。③及时调整情绪，发泄不良情绪，与家人和朋友沟通，必要时进行专门的心理咨询或药物治疗；< br>
④室内体育锻炼或放松训练(包括听音乐等。)；< br>
⑤适当的娱乐活动和健康饮食< br>
根据压力理论，当我们遇到突发的外部刺激和压力时，人体会对它们做出反应，以适应这些刺激和压力。在这个过程中，我们将经历三个阶段:警戒阶段、抵抗阶段和衰竭阶段:< br>
警戒阶段(警报):在短时间的生理激活中，身体可以有效地行动并做好准备。如果紧张性刺激依然存在，身体将进入一个抵抗期。< br>
抵抗力:身体能够忍受和抵抗长期压力带来的衰弱效应
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当新的冠状动脉性肺炎在武汉爆发，钟南山院士在武汉发表讲话时，我们正处于警戒期。作为一种持续的应激源，新的冠状病毒使我们目前处于抵抗阶段。当应激源消失时，即当新的冠状肺炎得到有效控制时，我们也将恢复正常状态。< br>
对大多数人来说，抵抗期意味着适应应激源，但其他人可能会因疫情的影响而出现异常心理现象，如紧张、焦虑、强迫、疑病症、失眠等。当这些情况发生时，我们首先要正视它们，了解这些心理问题只是对灾难的正常反应，并通过以下方式减轻心理压力:< br>
①通过正规渠道了解新皇冠肺炎的防控信息，如阅读官方疾病防控知识，了解如何预防病毒，去公共场所后如何消毒等。；< br>②调整心态，接受恐惧和焦虑，善于转移注意力，减少信息输入，避免过分关注疫情，通过其他娱乐活动消除忧虑，放松紧张的神经等。③及时调整情绪，发泄不良情绪，与家人和朋友沟通，必要时进行专门的心理咨询或药物治疗；< br>
④室内体育锻炼或放松训练(包括听音乐等。)；< br>
⑤适当的娱乐活动和健康饮食< br>
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