疫情期间如何居家锻炼_疫情期间，宅在家应该如何锻炼身体？
一场突如其来的流行病给我们的生活和工作带来了许多不便。为了防止病毒的传播和响应国家的号召，全国都在采取严格的预防措施来防止病毒的传播。许多人也呆在家里，减少不必要的旅行。春节期间，每个人都会无意识地吃太多的脂肪，看着他们不断增长的胃和脸，不要抱怨他们不能出门，所以他们不能锻炼。今天，我会教你在家快乐地锻炼。
1，在家里也有许多种锻炼方式。
在家锻炼，由于场地和器材的限制，锻炼项目的选择受到限制。一般来说，可以有这些:健身运动，舞蹈，八段锦和太极拳，有趣的游戏，地板运动，椅子运动，等等。更合适。如果
根据身体素质细分，力量练习包括:平卧支撑、蹲姿、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、松紧带等。弹性练习包括瑜伽(包括瑜伽球)、普拉提、健美操、松紧带等。耐力锻炼包括在跑步机上跑步、跳绳、计时等
2，世界卫生组织推荐的适宜运动
，成年人和老年人每周至少150分钟中等强度有氧运动150分钟可以在一周的5到7天内分发。在实际锻炼过程中，老年人可以分段完成锻炼，例如，在继续锻炼前休息10分钟，强度适中或以下
3，科学练习
这里提到的科学练习主要是要有适量的练习，即掌握练习的强度、频率和时间。许多人已经很多天没有锻炼了，所以他们应该在开始的时候给他们的身体一个渐进的过程。特别是在这个特殊时期，在家锻炼时，场地环境条件有限，一般控制在中等强度比较好。不管你选择什么样的运动，你都应该根据自己的情况和能力来做。就锻炼而言，我们也应该适合自己。因为，每个人的身体状况不同，练习的内容和方法也不同，时间和频率应该根据自己当天的情况进行调整，一定要把握好程度，根据自己的能力而定不要呆在家里太久，试图做一些过激的或超出他们运动能力的事情，这是适得其反的。
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