做好疫情期间后勤保障工作_在疫情期间如何做好自我心理调节

最近，面对突如其来的疫情，许多人表现出过度的紧张、担心、恐惧甚至恐慌。严重的身体症状，如多梦、失眠、多汗和心跳加速，一直怀疑他们有爆发的症状。这些现象都是人类正常的压力反应。然而，如果这种压力反应持续时间太长或太强烈，就会影响正常的身心健康。因此，我建议从以下几个方面做好自我心理调适

首先，对你的国家和你自己有信心2003年，我国成功战胜了非典疫情。17年后，我国的综合实力和医疗能力远远超过了当时。当前流行的病毒比非典疫情轻得多，所以请相信我们党和政府完全有能力领导全国人民战胜疫情。请相信你能战胜流行病并保护自己。

秒，请积极面对你的情绪，用你的情绪说话，让它存在。所有这些情绪都是信使，它们会给你一些信息，让你更好地保护自己。例如，恐慌是告诉你危险来了，这样你可以有更好的防御。焦虑是告诉你，你担心一些未来的事件，提醒你要做好充分准备来应对未来可能发生的事件，所以它们都在提醒你要更好地照顾自己，更好地爱自己。因此，你可以对这些情绪说“谢谢”，并感谢他们给你的这个建议。第三，适当释放你的情绪情绪是能量，尤其是不舒服的情绪。它储存在你的身体里，随着时间的推移会影响你的身体和精神健康，所以你必须及时合理地释放你的情绪。我在这里强调的是情绪的理性释放，而不是随意的发脾气、诅咒和扔东西。你可以通过以下方式释放你的情绪，比如说，说，写，锻炼和哭泣。你也可以通过唱歌和跳舞来释放你的情绪。第四，感谢你所做的一切面对疫情，你们已经在积极应对。想想你做了什么。例如，我遵守规则，例如，我积极保护和照顾我的家人，例如，我努力学习关于疫情，学习关于自我保健等等想想你所做的，请赞美你自己。告诉自己我有能力保护自己

第五，总结一下，面对疫情，你的研究，你的收获凡事都有积极和消极的一面。所有的经历都会让你学到一些东西。在此期间你学到了什么，比如你是否有良好的生活习惯，你是否有良好的生活习惯，你是否知道一些关于病毒的知识，你是否经历过与家人分享困难的快乐，你是否激发了热爱自己、家人和国家的热情。让我们想想我能做些什么来让我更安全、更快乐、更健康，当我们想到的时候就去做。此外，你还可以为你周围的人做更多的事情，向社会奉献爱心，成为社会积极能量的传播者，把积极的信息传递给你周围的人，让每个人都有信心一起抗击疫情。

资料来源:包头市社会科学协会(研究所)