疫情增强抵抗力_疫情期间增强抵抗力，你要知道3做3不做！

如果你是一名跑步者，那么这段时间你将呆在家里，不能在路上跑步。你一定被宠坏了。

如果你是一名运动白人，那么不要在家里做家庭同性恋，锻炼身体，增强免疫力，也是对抗流行病的好选择。

运行圣经邀请你在流行病期间“保持健康，抗击流行病”！

虽然我们不能出去散步、跑步，甚至不能去健身房，但我们仍然可以在家里锻炼身体，增强抵抗力。

如果你有瑜伽垫，打开电视或手机，跟着视频去上瑜伽课。

如果你有孩子，你也可以陪他们到处跑，在客厅、卧室和厨房里四处游荡。< br>

如果您家里有跑步机和跑步机等健身器材，那就更好了。根据运动量按时开始锻炼。即使你不能出去，你也不能停止锻炼。

虽然有许多锻炼方式，但在流行期间，锻炼是用来增强抵抗力的。这里还有“三做三不做”的六个原则。让我看看！

3做

1，不要担心环境和设备

如果你想锻炼，你可以赤手空拳或者靠自己的体重来锻炼，所以不要为不锻炼找借口。

2，运动后洗热水澡

可以集中精力用热水冲洗颈部和脊柱5-10分钟，这听起来像是一点废水，但中医认为它可以帮助我们增强抵抗力。

3，体育必须坚持！偶尔锻炼总比不锻炼好，但是！如果我们要谈论体育的效果，不可避免地会有一些在时间上和按量上和一步一步的。

3不做

1。如果你没有正常锻炼的基础，避免过度锻炼。

你必须明白一个词——你不能匆忙吃热豆腐，罗马不是一天建成的。如果你盲目追求超高运动量，你的身体将无法承受，可能会出现需要住院治疗的严重疾病...

，应该引起高度重视！锻炼应该适度< br>

2，应“讨论”通风和运动在

打开通风窗时，尽量不要做剧烈的出汗运动，或运动后不要立即打开通风窗，当出汗消失时再通风也不晚。

3、运动时注意健康，运动后不要直接躺在沙发上。

练习后洗手。如果你出汗多，你可以洗个热水澡。小心不要感冒。弊大于利。