我在家里抗疫情_宅在家里躲疫情，却没躲过发胖！怎么瘦？

参加工作后，这是你经历过的最长的寒假！< br>

由于流行病被迫在家工作。吃、喝、喝不能停止。以前，大家都说:每个假期都是3公斤脂肪，今年的长假和无限期假期，甚至可以增加5678990公斤~

留在家里躲避疫情，但没想到躲不过脂肪！我该怎么办？小楠会做的。请仔细看并做它！早睡早起家庭最害怕不规律的工作和休息。他们晚上在午夜之后睡觉，只在早上中午开始。这将导致人体生理时钟的紊乱，并影响体内激素瘦素的分泌，瘦素是保持体重不超重的重要因素。此外，当人们睡眠不好时，他们往往因为情绪低落而懒得动，这也很容易导致肥胖。良好的睡眠是健康生活的开始。从现在开始，早点睡觉，早起！

三餐规律，食物七分饱

块按时吃是必须的

，尤其是早餐，不仅要按时吃，还要有均衡的营养。< br>

◆选择低盐、低碳水和高饱腹感的食物

在家锻炼减少，身体消耗减少，饮食摄入也需要相应减少。

◆建议吃七份

可以满足一天的消费，不追求吃和撑。

◆小心选择零食瓜子、坚果和春节期间自制的猫耳朵和蛋糕都可能是肥胖的催化剂。

定期锻炼，不偷懒

在疫情防控期间，建议选择一些可以在家完成的小窍门，并有计划地实施

室内运动建议跳绳、高抬腿、原地跑步、有氧运动等运动

◆每天尽量保持半小时的锻炼时间，少于半小时的工作是没有用的。

◆晚上睡觉前，你可以做一些塑身瑜伽，按摩你的腿。

◆减肥不容易，在家减肥更难。更重要的是坚持下去。

选择健康的减肥产品

舒巴坦胶囊是一种特殊的胃肠脂肪酶抑制剂，服用方便，一片即可服用。其主要成分几乎不进入血液循环，“无饮食、无腹泻、无疲劳”，因而表现出较好的安全性能。

沙丁胺醇的主要成分集中在胃肠道，通过抑制食物中30%脂肪的吸收来减肥。< br>

在流行期间，捐赠是一种贡献，较少的旅行和定期锻炼也是一种贡献。< br>

请在节日期间保护好自己。顺便说一下，减轻体重。当你战胜了流行病，你也会获得一个全新的自己！