面对这次疫情英语_面对疫情，我们该如何守护心理健康？专家这次说出了心声

许多人呆在家里，很容易焦虑、烦躁在

疫情期间，我们应该如何调整心态？我有两种方法

1，使用情绪温度计我们很容易被暂时的情绪所控制。当我们焦虑的时候，我们会发现一系列的证据让我们越来越焦虑。

归因于情绪的放大，这会导致不必要的焦虑。此时，我们可以记录我们的情绪。从0到100，首先评估你的情绪温度在

之后，你可以思考分数是否合理，以及你是否在放大你的焦虑。当你得到答案后，你可以得到另一个合理的分数，理性地审视自己的情绪并接受它们。

2，改变焦虑思维

大多数焦虑来自“如果”的想法这个灾难性的想法会让我们非常焦虑。

有一种方法可以通过改变引起焦虑的句型来克服焦虑。或者在开始思考时，将“如果”替换为“如果”；用这个句型来减轻你的焦虑或者直接找到我们想象的场景的解决方案，使用句子“那么，我可以做到……”

例如:如果父母催促你结婚，你会感到焦虑。这种焦虑的根源是“如果我不能应付父母结婚的冲动，我该怎么办”。你可以把它变成“如果我不能应付父母结婚的冲动，我能做什么”，然后思考解决办法，“然后我需要提高我的吸引力，扩大我的社交圈”。等待

事实上，大多数焦虑是因为我们没有解决问题的思维。当我们把注意力集中在如何解决这个问题上时，我们可以有效地缓解焦虑

如果你的情绪状态不好，在做很多事情的时候你可能会焦虑，和你的伴侣在一起的时候你会很不稳定。但事实上，最根本的问题是情绪状态。如果你能改变你的情绪状态，你就能减轻你的焦虑。

找到问题的核心，找到解决办法，用解决问题的思维去战胜焦虑，用接受情绪的方式去理解焦虑，将有效地帮助我们调整心态，也能过上更幸福的生活。