一天有24小时，这在古代被分为12小时。
看这张图片，你会明白
注意到图片中的“石海”了吗？特别指出这段时间是有意义的。因为这是一天中非常重要的黄金健康时期！
告诉边肖，在睡觉前的两个小时里，你通常做什么，尤其是从21到22？
9 ~10点，你在干什么？
石海(21: 00-23: 00)，也被称为“人类的决心”，单词“人类的决心”意味着是时候安静地休息了从中医的角度来看，确实有一些道理。在
石海，三焦气血旺盛，三焦经络掌管其他脏腑，是人体气血循环的重要通道如果一个人能在这段时间休息和疗养，白眉就能休息和疗养，这对身体非常有益。但是你看，现在每个人都在忙着看电视和打手机，睡得越来越晚，很少有人能在晚上10点前睡觉。许多人一起床就熬夜到凌晨1: 00，第二天照常在7: 00和8: 00上班。
这不是一个夜晚，这是你的生活！许多人喜欢熬夜看球。晚上，他们会见一些朋友，聊天，吃烤肉串。在他们知道之前，已经过了12点了。
不仅熬夜会导致身体损失，而且在吃了油腻和熏制的夜宵后，也不能伤害我的胃。
此外，一些人选择在大晚上做一些有趣的跑步和健身运动，希望减轻压力和帮助睡眠。
，但是如果这个练习太晚了，它离就寝时间只有一两个小时，而且会适得其反。它不是帮助睡眠，而是让人们越来越兴奋。
提示:最好从晚上9点到10点做一些安静放松的活动。10点以后，最好躺在床上，制造睡意。(告诉我你可以戒掉在床上打手机的习惯！)