好好操_秋天发胖先胖腰!这套瘦腰操要好好保存

说这是一个增肥的季节。我想知道你是否知道,

是你身体发胖的第一个地方。错了。这是你的腰围

好好操

。你没听说过

“腰围大一厘米,寿命短一年”吗??

为什么!!因为,

腰是人体的腰带部位,所有经脉都是垂直的,

只有腰带是水平的

说你也不明白

腰实际上是

腰是人体微循环最薄弱的部位

腰脂肪过多容易造成堵塞现象

毒素和脂肪的积累。它对人体危害很大。

好好操

秋季,人体新陈代谢开始减缓,

毒素和脂肪更容易积累...

,所以你应该在秋天多动动你的腰!动动你的腰!

so slim带来

7腰部脂肪消除动作

充分锻炼腹部肌肉

燃烧腰部和腹部多余脂肪

达到消除腹部脂肪的效果

01 |平支撑交替抬腿

好好操

首先俯卧在地上,双手与肩同宽,两手掌张开并合在一起,首先

02 |平板支撑交替弯曲膝盖

好好操

首先跪在地上,双手张开与肩膀一样宽,然后张开双手的手指,双手紧紧地贴在一起然后用脚的脚趾触地,先压下左脚,这样你的膝盖就不必触地,然后换另一只脚,重复一分钟。

03 |仰卧扭腰

好好操

将稍微弯曲你的脚,抬起你的上身,让你的臀部在地上。保持双脚不动,左手放在右手上,上身分别向左和向右旋转。重复一分钟。

04 |仰卧交替抬腿

好好操

躺下,手自然地放在身体旁边,上身微微抬起,离地约30度然后把你的脚举到空中,交替上下移动一分钟。

05 |平卧腹部

好好操

手自然平躺在身体两侧,脚稍微弯曲,上身不完全平躺,头离地约30度,然后抬起稍微弯曲的脚,放下时不要放回地面,始终保持在空中,重复一分钟。

06 |平躺,双手触摸脚趾

好好操

平躺在地上,双脚并拢,抬高身体至90度,双手放在脑后,先用左手触摸左脚踝,然后向后伸展,然后换右手,重复一分钟。

07 |仰卧手触摸脚跟

躺在地上,双脚弯曲,左手和右手分别触摸左右脚踝,触摸后,用手触摸头部身体的上半部分稍微抬高,离地面大约30度,就像刚才的仰卧起坐一样,持续一分钟。

关注女性减肥,让你在1月轻松减掉10公斤

请注意微信公众号码:瑜伽健身减肥(身份证:女星首身)

一路向西好看站_青海湖自驾之旅,一路向西,最美的风景在路上!红酒世界网靠谱吗_红酒世界网官网
热门推荐
  • 淘宝刷接单平台有哪些
  • 央视新闻盛赞青松居科技防疫行动
  • 足球精灵小罗_足球小将描写
  • 梨子格笑话网_笑话大全
  • 苹果ios13正式版更新_ iOS13正式版发布,虽然更新很多,可这些bug依旧存在!
  • 5927 长良_日本长良川
  • 随天气变化的动态壁纸_最真实的天气动态壁纸
  • 淘宝商城欧时力_淘宝商城首页
  • 梦见搬家是什么意思
  • 乐米拉_米拉吊坠
  • ok组合巅峰多强_艾马尔巅峰有多强
  • 2019中学竞赛征求意见_中学党支部征求意见表
  • 茨菰怎么读_芫荽怎么读拼音
  • 科贸大厦a栋 7层_oppo a7x多少钱
  • 美国商务部技术出口控制清单_美国商务部技术出口控制清单的
  • 彩虹在什么情况下才会出现呢?_雨停了 天空出现一道彩虹 像什么
  • 幼儿园数学教研活动记录_幼儿园数学教研活动内容
  • 昆山被反杀男背景_昆山宝马男背景
  • 什么是汗癣_汗癣图片用什么药膏
  • 京东电器体验_不再担心维修站队友!在京东电器超级测试店惠普区体验“游戏神器”