几个动作让小眼变大眼_女生想让腰部变紧实，多练这几个动作，小腹好平坦

由于生理结构，女孩天生比男孩温柔。这种柔软度不仅指柔韧性，也指身体的感觉女孩的身体是柔软的肉和肉，这没有什么可责备的，但是我们都知道非常柔软的东西体积相对较大。如果这些软肉长在腰上，就会出现腰线不太好，腹部也很大。当然，当我们腰部周围的肌肉通过锻炼变得结实后，我们的小腹看起来会很平。接下来，我想向你介绍一些可以收紧腹部肌肉的瑜伽练习。让我们看看。

单腿平衡式，首先保持自然站立，然后慢慢地伸展一条腿，在伸展过程中，腿垂直于地面必须是直的，不能弯曲。保持背部直立，用一只手握住上升腿的脚背，另一只手向上抬起。食指和中指分开，另外三个手指弯曲。

上半身犬式，趴在地上，然后用手臂的力量慢慢抬起上半身在这个过程中，手臂必须非常坚硬腿必须是直的，只有脚尖在地面上，脚背向内，脚背向外。同时，注意抬头挺胸，保持呼吸顺畅。这个动作可以锻炼腹部，使腹部肌肉更强壮，小腹看起来更平坦。

肢支撑变体，这个动作我们可以分成几个小步骤来做，只要按照我说的步骤去做，并且坚持每天做几次，腹部赘生物就会被消除

1，首先趴在地上，双手支撑身体，手臂的大臂和小臂成90度角，整个手掌贴在地上，手掌向内，手背向外。

2，一只鞋底应该是直的，只有脚趾应该接触地面。

3，当另一条腿抬起时，它不能弯曲。

持续超过30秒，一周后肯定会收到意想不到的结果。

简单的餐具柜变体，虽然这个动作看起来很难，但是只要你记住这个动作的要领，你就很容易做好。首先，一只手臂的整个手掌接触地面，两只脚接触地面。身体看起来像是在睡觉。一只脚的一边挨着地面，另一只脚的脚趾在地面上。另一只手向后抬起，五指分开。在这个过程中，你必须放松以避免拉伤肌肉。

沙发型变体，首先平躺在地上，然后一条腿放在地上，另一条腿放在这条腿上，呈翘起的盘腿姿势一只手伸向一边，只有五个手指的指尖部分接触地面。另一只手弯曲在头的前额上，眼睛向上看。

向后伸展，首先保持自然的战斗力量，然后称重你的脚趾上半年慢慢向后，直到手掌接触到后墙和其他物体。整个手掌应该贴在一起，以保持身体的平衡，以免摔倒。在这个过程中一定要注意挺胸和收腹< br>

蛇击类型变体，首先躺在地上，一条腿的膝盖部分接触地面，小腿部分向上延伸一条腿的膝盖部分紧挨着腿的脚背部分，大腿与小腿成90度角。把你的手臂放平，头靠在前臂上。

蝎子变种，首先找到一个垂直的物体，然后保持一个倒置的姿势，整个手臂支撑身体的重量手臂不能弯曲，手掌靠近地面，手掌向下，手背向上，五指分开。上半年，它保持不动，下半身向后伸向垂直的墙壁和其他物体。脚应该上下放置，并且上脚只有脚趾部分靠近垂直物体。

用于肌肉锻炼，所以这些动作消耗大量身体。我们必须注意不要在剧烈运动后立即饮用含糖量很高的水，因为过多的糖会很快在腹部积聚而不被吸收，从而使我们以前的所有努力都白费了！