黑盒测试方法有哪些_避免肩周炎的锻炼方法有哪些呢？

肩周炎不仅在白领和中老年人中发病率较高，而且日常生活中的一些不良习惯也可能导致肩周炎。那么，我们如何才能有效避免肩周炎呢？肩周炎有哪些锻炼方法？让我们今天推广它。

爬墙预防肩周炎:

肩周炎患者面朝墙站立，双手或患肢抬起并支撑在墙上，使两侧或患肢的上肢尽可能抬高。当达到最大值时，标记墙壁，然后慢慢向下回到原来的位置

肩周炎患者反复出现，身高逐渐增高肩周炎患者的长期坚持有利于肩周炎的防治。

肩周炎防治人体后手柄:

肩周炎患者自然站立，健康侧手在肩周炎患侧上肢向内旋转向后伸展的姿势下，拉动肩周炎患侧的手或手腕，逐渐向健康侧向上拉动以

伸展的手臂站立防止肩周炎:

肩周炎患者应自然下垂上肢，手臂伸直，手掌缓慢向下伸展，用力抬起手掌，达到最大值后停止10分钟，然后回到原来的位置重复

肩周炎防治头枕手:

肩周炎患者应仰卧，双手交叉，手掌朝上，放在脑后(枕部)。首先，肘部应该尽可能缩回，然后应该尽可能伸展。锻炼时，当你申请出国时，你会得到很好的帮助