打坐的好处和害处_打坐前“晃海”的好处，一定多练习有很多人受益！

冥想前“摇海”的好处来自水果顶部和中空底部的禅宗大师:00:0003:42

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01

问:好大师，如何调整摇海中的呼吸？

国空大师:“摇海时不要闭上眼睛或低下头。向前看，自然呼吸。"

02

问:当我做一盘摇晃大海的菜时，我感觉到中间腹部后面的脊椎骨疼痛，它在三英寸以下，好像要裂开了。我不知道发生了什么事。

国空大师:这种痛苦证明你已经打开了这个地方。最初(脊柱疼痛的部分)它被阻塞了。当你在海上荡秋千时，它帮助你先把这个地方荡开。摇摆之后，它需要一段恢复期

所以在这个恢复期，你不需要吃药或用药。你只是继续摇晃大海和冥想。让它慢慢从摇晃的冥想中恢复(起来)。当你再次冥想后，它不会痛，损伤会被治愈。

03

问:在摇晃大海时，要求主人把臀部露出垫子是正确的吗？

国空大师:摇晃大海时不要离开座垫。不要把你的臀部和腿移到座垫旁边。上半身也随之颤抖。

小组的新成员必须知道，如果你仍然是冥想的初学者，不能坐着不动，或者只能做10分钟、20分钟、30分钟，你必须练习摇海(有关摇海的视频，请参见禅宗大师国商夏空的公开号码)过了一会儿，我把晃动大海的视频发给了这个团体。我必须学会跟随团队，每天浏览，观察管理员和我发送的内容，并看看它。我可以不看就重复一遍，但是新的东西必须跟着学习，这样你才能学习

不混淆实践，知道如何实践如何练习是捷径

如果你不按照管理员和我发给你的东西去学，那么你还是瞎了。这个晃动大海的视频看起来很简单，但是你真的需要就位，花更多的时间晃动大海。它的功能非常大，它可以帮助你学会冥想，在你的冥想中，它可以减轻你的痛苦。当然，在你扮演这样一个角色之前，你必须多练习海上摇晃。多练习摇动大海

的另一个优点是，例如，当你练习摇动大海时，它可以帮助你治愈任何肌肉打结、不适、腰部和膝盖不适，但这并不意味着你可以在两三天内完成，它必须花一些时间。这是真的！不是我让你学习冥想和练习摇动大海，而是我说这有多神奇，不是吗这是事实的真相，因为这波海浪使许多人受益。也有很多例子因此，这是事实所以请按照我说的做更多的练习。不要害怕，会有用的，不要有这个想法因为确实有许多骗子和敢于说话的人。所以有时候，你没有坚定的信心去信任一个人，但是在这里，我有责任告诉你，请你放心

(扩展阅读:最初冥想两个盘子很简单-摇动大海的视频解释)

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-杰克逊