比特率越高越好吗_谁说“高枕无忧”？枕头不是越高越好
不仅是一个小美人，而且是很多“误解”。我们应该如何选择枕头？首先，我们必须从颈椎解剖学上了解枕头的功能。颈椎位于人体脊柱的顶部，“包裹在颈部”，由七块椎骨组成，形成一个平滑的向前的弧形，即生理弧度枕头的功能是帮助人体保持这种正常的生理曲线，所以它自身的高度、低、软、硬、大、小非常重要。
高枕、低枕、无枕，哪个更好？
高枕、低枕、无枕，哪个最好？这个问题确实无法回答。我们必须明白:枕头的高度因人而异你知道，所谓的“放松”是不正确的。枕头越高越好。这是因为高枕不能保持颈椎的自然前凸弧度，反而会使其“后凸”，导致颈部软组织过度紧张和疲劳，增加颈椎的负担，有时还会导致颈部僵硬。此外，高枕会导致脑供血不足，尤其不利于椎动脉型颈椎病。低枕或无枕对吗？这也行不通。因为枕头太低或没有枕头，颈椎会被悬挂。这时，下颚会向上抬起，这样就很容易张开嘴呼吸和打鼾。它还会使头部充血，引起眼睑和面部水肿。
枕头适合多高？这取决于睡眠位置
。一般来说，睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧仰卧睡觉时，枕头的高度大约等于拳头的高度，最好在膝盖下垫一个枕头来减轻腰部压力。枕头必须放在脖子下面，以保持呼吸通畅。如果肩膀超过枕头，颈椎也会被压缩。枕头只能睡一半，颈椎悬空，会导致颈椎变形，从长远来看不好。当睡在
侧时，枕头的高度大约是拳头高度的1.25倍。侧卧时，两腿之间、膝盖接触处、双脚交叉或靠近处都有间隙。醒来后，你会感到腰部和胯部肌肉酸痛，有些人也会感到臀部(股骨头)疼痛如果你能在两腿之间放一个枕头(或拿着它)，你不仅能消除症状，还能减轻脊椎压力。
同时，枕头应该放在脖子下面。俯卧时，你应该选择一个相对平坦的枕头，不一定要放在头上，也可以放在腹部，以减轻俯卧时对内脏的压力。我们通常不建议趴着睡觉。此外，枕头的宽度应略宽于肩部(约为肩部的1.25倍)
枕头“板砖”还是枕头“羽毛”？
市场上有各种枕头。我们认为枕头的硬度应该适中。如果硬枕头和头部之间的接触面积减小，压力增加，头皮会感到不舒服。然而，枕头太软，不能保持一定的高度，缺乏支撑，这将导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。理想的枕头应该稍微柔软，并有一定程度的支撑，可以保持在一定的高度。此外，不要认为枕头只能搁在“头”上。枕头还可以搁在脚上，有助于全身血液循环，可以充分放松腿部，缓解腿部疲劳和水肿，防止睡眠时抽筋，促进身体代谢循环。
对于长时间站立工作的人，特别是老年人，我们都推荐这种方法，它还可以缓解失眠，提高睡眠质量。