同时，李杰还建议，面对疫情带来的不良情绪，市民应该做的第一件事就是接受自己的情绪，然后放松自己的情绪。他们应该有意识地做一些放松活动，比如不时做一些呼吸练习。此外，他们可以做一些建设性的工作，做更多的脑力活动，比如做一些花卉和茶艺。
此外，面对纷繁复杂的疫情信息，公民应该注意官方新闻，不要听“八卦”新闻。天津市有关部门还将进行心理救助的音像宣传，希望市民能很好地调节情绪。
1年28日，记者从新闻发布会上了解到，面对新的冠状病毒，对每个人都有一些建议。每个人都必须密切关注官方信息，减少外出做自己的保护，同时调整自己的个人情绪
1。有选择地获取信息，注意官方信息，减少无关信息的输入了解情况和获取知识是面临危险威胁的人的自然反应，因为我们想要控制我们的情况。目前，人们关注两大类:一是病毒性肺炎相关知识和防护知识；二是疫情信息；我们应该注意官方媒体，如政府机构、医疗机构和专业组织发布的媒体。
2。接受你的情绪:我们经历的所有情绪都是正常的。每个人都有情绪，不管是快乐的、快乐的、悲伤的还是悲伤的。不同的情感可以帮助我们过上更好的生活。例如，恐惧和焦虑是我们面对肺炎疫情时的感受。它还能帮助我们及时发现和应对威胁，保护自己，比如戴口罩和减少外出。只要你的情绪在可控范围内，我们就应该用平常心对待我们的各种情绪变化。
3。调节负面情绪:在接受情绪时，尽量保持冷静和乐观。科学研究表明，情绪稳定愉快的人免疫力较强。任何疾病，最好的药物，都是增强免疫力它可以通过呼吸训练、放松训练、注意力转移等方法调节情绪，避免依赖药物、烟草和酒精等物质作为情绪调节手段。
4。身体稳定也是情绪稳定的基础。我们可以加强公众对自己身体的关心，合理饮食，经常工作和休息。我们可以通过瑜伽和冥想来加强身体和精神锻炼。患有身体疾病的患者接受科学治疗，并根据医生的建议服药以满足生理需求。
5。鼓励与家人、朋友、同学和同事交流，因为交流是释放情绪最重要和最有效的方式。分享就是释放。分享不仅有助于自己，也有助于对方。试着用语音和视频来交流。文本和单向通信不如语音和视频有效。试着和你能交谈的人交谈，和能谈论私人话题的人交谈。通过加强与外界的联系，建立稳固的社会支持网络，增强爱和归属感。
6。把你的精力放在更有价值和有趣的事情上:找到让自己开心的方法和活动，比如唱歌、阅读、音乐、戏剧等等。你也可以利用“主动休闲”来充实自己，也就是说，那些需要一些大脑和思想来享受乐趣的活动，比如和孩子玩耍、做作业和和父母聊天。做你一直想做但没有时间做的事；例如，帮助他人等等；我们将继续通过寻找我们在当前条件下拥有和能够做的事情来增强自我控制和自我效能感。
7。个人应该采取必要的预防措施来减少旅行，并意识到他们已经采取了足够的预防措施。“适可而止”，以避免强迫性的怀疑和检查。
责任编辑:刘思雨