疫情期间我们能做什么_中超球星马丁内斯，突发心脏病离世！预防心脏病我们能做什么？

北京时间8月12日，洪都拉斯足协证实，前北京国安外援马丁内斯(Martinez)在纽约因心脏病发作去世，享年37岁。

马丁内斯为几个中国超级联赛和中国一流俱乐部效力。在北京国安期间，他为国安出场81次，打进27球此外，他曾多次入选洪都拉斯国家队，并在2010年与洪都拉斯一起参加世界杯。马丁二世在

领域是一个完全不同于该领域的人。他待人非常礼貌，甚至有点害羞。他的队友非常喜欢他。他能理解北京球迷用中文叫他“小马丁”。他喜欢粉丝对他的热情态度，媒体记者也愿意和他打交道。不久前，小马丁联系了北京路虎俱乐部，培训年轻人，为北京足球做出贡献。

就是想不到，这次北京球迷等不及他回来了小马丁的死是痛苦的。即使像他这样的职业足球运动员面对疾病也很虚弱。面对心脏病，我们普通人能做什么？做好预防心脏病工作:

1。戒烟

会使心肌梗塞的风险增加一倍。戒烟是预防心肌梗死最重要和最有效的措施。如果你不吸烟，请尽量避免二手烟

2。控制血脂

随着体内胆固醇水平的增加，心脏病发作的风险也增加。健康的饮食习惯和适度的锻炼对保持健康的血脂水平有很大帮助。

3。控制高血压

血压也是影响血管健康的重要因素。饮食和锻炼可以有效降低高血压的风险，也有助于高血压患者控制血压。

，但大多数高血压患者需要药物治疗来控制。常用的抗高血压药物不仅能控制血压，还能保护心脏，预防心脏病

4。控制高血糖

可以硬化和脆化血管，使它们更容易破裂和硬化斑块糖尿病患者必须积极控制血糖

5。积极锻炼即使是轻微的锻炼也能降低患心脏病的风险。通常，应该保证每天适度锻炼30分钟。血压

得不到控制得患者需要咨询医生以找到合适得运动强度.

6。健康饮食

尽量避免反式脂肪酸，减少人工脂肪的摄入，如油炸食品和植物黄油，并且要清淡。盐的日摄入量不应超过5g限制饮酒，尽量避免含糖饮料、果汁等。，每天蔬菜水果摄入量不少于200克

7，控制情绪，缓解压力

情绪激动，心理压力会在瞬间增加高血压，导致心脏病发作，长期心理压力，影响神经和内分泌对血压的调节

可以培养多种爱好来放松，及时缓解不良情绪，并将精神压力对身体健康的影响降至最低。