小球什么意思啊_ 运动员举着小球训练，这种小球是什么，能起到什么作用呢？

经常观看体育训练的网民肯定会看到一些受伤的运动员在恢复期自拍时，用比篮球小但比篮球重的球训练。这是什么球？它能发挥什么作用？事实上，这种球叫做“药球”。这原本是医生为病人提供的快速康复计划。然而，由于药球训练效果并不差，它已经逐渐成为一种像战术绳一样的运动辅助训练。

药球训练看起来很傻，但它仍然可以为运动员发挥巨大作用。在过去运动员的训练方法中，有许多体育训练活动，如举重、跳绳、跳远和伸展负重块等。但是这些运动是相对静止的这种静止状态并不意味着人体不动，而是意味着人体的神经不动。在运动员的运动过程中，身体的肌肉被压缩和挤压，关节、肌肉和神经会试图停止感觉疼痛的过程。因此，此时的训练实际上很难发挥作用。虽然肌肉力量得到了训练，但如何调动这些肌肉成为一个难题。

和药球训练，被称为提高爆发力的训练方法，可以帮助运动员在训练过程中，肌肉和神经逐渐适应运动力量，从而掌握平衡力在运动过程中，当我们需要调动运动神经来唤醒肌肉时，我们可以在瞬间唤醒某个肌肉群，从而做出运动动作。因为药球训练可以使人掌握平衡，提高爆发力，所以对运动员来说，提高注意力无疑是一种很好的训练。

还可以通过药球训练来训练人体心肺功能和力量，也可以作为运动员康复训练的辅助手段。我们知道，对于运动员来说，尤其是那些优秀的运动员，他们在训练过程中最需要的是让他们的肌肉快速增长，并希望在恢复期结束后尽快重返赛场。

此时需要较小的重量，以便运动员能够在负担得起的范围内接受训练。通过小范围、低强度的训练，他们可以加快恢复速度，保持肌肉韧性，从而避免训练后肌肉变胖的风险。因此，药球训练的作用仍然相当大，对于那些想保持健康和害怕困难的人来说，它的确是一个很好的选择。