平安夜苹果送不到怎么办_ 平安夜送苹果，其中的健康涵义你知道吗？

平安夜送苹果，似乎也给了对方“平安”的美好祝福。

看到办公室的同事们送来的苹果，哈利老师今天决定谈论苹果。

很多人都知道“一天一天苹果，医生远离我”的健康口号。 的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚等营养物质，被许多专家称为“全能健康水果”。

在欧洲和日本，专家证明苹果在促进胆固醇的排除的同时，苹果中含有丰富的果胶可以阻止肠道内胆固醇的吸收，苹果在肠道内分解的醋酸可以促进胆固醇代谢。 苹果是胆固醇上升的“水果之星”，有助于减少冠心病的发生，控制血压。

此外，苹果中维生素、苹果酸的含量，促进体内脂肪分解，经常吃苹果有助于肥胖高血压患者的朋友减轻体重。

所以，不仅名字的好意，苹果本身也适合和亲戚朋友一起享受。

另一位医生想强调的是“苹果太胖了”。

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不要发胖。 苹果不能长胖

胖当然不好，胖也分为危险和危险。

根据皮下脂肪堆积的部位，我们以苹果型肥胖和梨型肥胖两种为形象。

苹果型肥胖人的皮下脂肪堆积以腹部脂肪最为显着，是大腹便的体型，以苹果的形式，在医学上也称为向心性肥胖。

梨型肥胖的人的脂肪主要沉积在臀部和大腿部，上半身不胖的下半身肥胖，呈梨型的形状，也被称为周围性肥胖。

苹果型肥胖人的脂肪被心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围包围，因此患冠心病、脂肪肝等疾病的危险性比梨型肥胖人大得多。

1 .受试者取站立的位置，进行平稳的呼吸，两脚相距25~30 cm，将柔软的尺寸在脐上的两根横指的位置旋转一周，就能测量腰围。 腹部肥胖者决定在腰部最粗的地方水平地转一圈。

2 .臀部最突出的部位绕臀部测量一圈。

测定方法

减少腰围比减少体重更重要。

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理想腰围:男人

腰围理想标准:男性腰围

腰部/臀部比=腰部/臀部比:男性≧0.90，女性≧0.85则认为是向心性肥胖，否则认为是周围性肥胖。

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年纪越大，减肥就越难！

有人说“有名还是早点好”，其实减肥还是早点好。 因为

1 .青春期的肥胖不减肥，成年后的减肥更困难。 脂肪细胞在幼儿期开始大量增殖，青春期达到顶峰，成人后无明显变化。

2 .年龄增长、基础代谢下降，减肥越来越困难。 人们常说“中年变福了”，确实，30岁以后即使维持以前的运动量和饮食量，每天消耗的热量也会逐渐减少，基础代谢率比以前降低，容易变胖。

3 .随着年龄的增长，工作和生活状态逐渐改变，工作忙碌，提供了“不吃早饭”“不吃早饭”“吃饱肚子”“半夜来晚餐”等肥沃的土地。

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五种减肥技巧

所以在这一部分，我们谈谈健康减肥的方法，减肥也有诀窍

1 .“闭上嘴，跺脚”不是“堵住嘴”。

盲目减肥的空腹感，在那之后的饭菜一次吃多了。 盲目无度的减肥可能导致厌食症，严重损害生命健康！ 同时营养不足对能量代谢有很大影响，反而会变胖。

2 .有“少食多食”代替“暴食”。

暴饮暴食绝对是在减肥途中的区块虎，一天三餐的饮食量稍微减少，三餐之间放入1~2次少量的“饮食”，过度的饱腹不会危害消化器官，能很好地消除空腹感，抑制食欲，有助于减肥。

3 .“狼吞虎咽”取而代之的是“好好嚼慢咽”。

热食过早容易诱发食道损伤和食道癌，其他食物过早导致口腔内不充分分解等原因造成消化不良，增加饮食量，不利于营养吸收和体重控制。

4 .合理工作，减少熬夜。

熬夜多，睡眠时间难以保证，引起激素水平紊乱，容易诱发肥胖。 因为加班熬夜等理由，吃点心，加上晚餐，接近肥胖的人也很多。

5 .制定一定的运动时间表，保证每周3~4次1小时左右的运动能够稳定下来。

你通知我圣诞夜苹果的健康吗？

无论是“亡羊补牢”还是“准备不下雨”，建议尽快控制体重，以良好的生活习惯给自己带来健康的人生