高血压患者血压一直是高的吗_ 运动可以降血压吗？高血压患者运动，要注意这些事

目前患高血压的人越来越多，高血压状态持续会增加心脏负担，影响心脏的正常功能和结构，导致心力衰竭的概率增加，其实患者通过运动可以提高心肺功能，减轻心脏压力。

高血压患者如何运动？

1、轻度高血压

轻度高血压可以采取慢跑、游泳等缓解运动。 根据自己的体质、年龄和耐心，选择合适的运动项目和运动时间，刚开始运动就是15~30分钟左右，之后，每两周慢慢增加运动量，使身体不会感到疲劳。

2、中等高血压

重度高血压患者只有将血压维持在正常范围内才能保持适度的运动，如果不将血压控制在140/90mmol以下，就会引发脑卒中、心肌梗塞、心绞痛等。 首先选择销售量的运动，如瑜伽、散步、练习气功等，使用身体后逐渐增加运动量，如爬山、游泳等，在运动过程中不能用力做，决不能盲目。

3，严重高血压

严重高血压患者不能采取任何运动项目，应该卧床不起。 血压控制在正常范围内，持续稳定状态，可以做缓和运动，最初应选择室内运动或散步，然后慢慢增加运动量。

高血压患者的运动应该注意的是什么

病人不能进行激烈的活动。 剧烈活动时四肢供血量大，容易引起心脏供血不足，增加心脏负担，运动时身体稍微出汗。 每次运动前可以吃少量的食物，补充身体所需的能量，一小时后可以运动。 上午10点到下午10点，不要锻炼紫外线，以免皮肤晒得太严重。

名患者选择的运动应尽量以有氧代谢为主，尽量不要做推拉等有力的运动，选择全身有节奏的放松项目，如散步游泳和太极拳等。 为了根据个人对运动的反应和执行度来选择合适的运动频率，每周不运动两次以上，就不能取得一定的效果。

温暖的提示

并不是所有的高血压患者都适合运动，对于血压变动较大的重度高血压患者和伴有重症并发症的人们来说，应该多休息，减少不必要的运动。