婆婆是老婆吗_ 婆婆是老月嫂，给媳妇做的科学月子餐，奶水足 气色好 还不发胖

月子餐对产妇坐在月子上整理身体很重要。 在需要健康搭配的同时，还要兼顾丰富的美味。

林丽坤，老公营养师，月嫂工作十几年，现在在东莞工作

爱启儿家政

月嫂部研修讲师。 今年正月，她媳妇生了个宝宝，她专门请假照顾媳妇。

月子吃饭时，她重视营养均衡，清淡的油少，菜更丰富好吃，媳妇在她的照顾下，不但奶足够，而且脸色也不太胖。 林老师说:“月子料理很丰富，只要熟悉月子料理的组合原则，就可以根据产妇的身体状况和口味，定做各种各样的月子料理。”

林老师分享了她定制的每周月食组合方式

产后1~7天:重视清爽易消化，促进排毒。

早餐:粥/干面

中国菜:干面/粥/软饭+肉菜组合的菜

晚饭:干面/粥/软饭+肉菜组合的菜

第一周，为了不让乳腺堵塞，尽量不要吃肉汁。

产后8-14天:注重清爽易消化，以补腰为主。

早餐:粥/干面/粗食+鸡蛋

膳食:水果(加热)

中国菜:米饭/面食+肉菜+汤

膳食:素汤等(银耳汤、花生汤等)

晚饭:米饭/面菜+肉菜+汤

第二周建议选择补脾胃和腰的汤，如山药汤、猪腰汤等，在乳腺不流畅之前，不要吃猪足、鸡足、鲫鱼等催乳明显的汤。

产后15天至42天:营养补充阶段。

早餐:粥/干面/乌冬面/粗食+鸡蛋+牛奶

膳食:水果(加热)

中国菜:米饭/面食+肉菜+鱼/虾/猪/牛/鸡肉+蔬菜+汤

饮食:水果/粥/素汤等

晚饭:米饭/乌冬面+肉菜+鱼/虾/猪/牛/鸡肉+蔬菜+汤

食物:粥/素汤

从第三周起猪脚、鸡脚、鲫鱼可以很好地吃，有助于出奶。