天天跑步膝盖不舒服了_天天跑步膝盖

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每天跑8km,现在下楼膝盖都疼!跑步时到底该如

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在跑步后如果感到膝盖不舒服，也可以选择冰敷，这也是一个很好的急救措施。为了保护我们的膝关节，真的需要

跑步后膝盖不舒服，半个月不见好转男，22岁，体重90kg，跑步有一个月左右，每天跑步应该会对双侧膝关节滑膜

要不要换一双好的鞋子？有其它保护可能是动作不标准，跑步看着简单里面有很多说法，节奏，呼吸配合好，还有

跑步机上每天跑步半个小时，一个月将你的髌骨向上提，所以你膝盖会不舒服，弯曲会有声音，具体的要拍照评估

突然开始跑步，膝盖关节一般经过2~3周的调整，疼痛会缓解，此时可进行膝关节力量训练，如静力半蹲等，

如果你以前不跑步的话，现在一次八公里强度太大了，对膝盖磨损不好，头几天路程短一点，渐渐加长和加速

一般造成膝盖不舒服的原因有以下几点：热身不够、跑鞋不对、错误的姿势、跑步时间过长或者频率过密。

4.跑步之前活动热身，尤其是膝关节和踝腕。其实很多无氧运动也很健康的~比如瑜伽和普拉提~