手机调夜间模式或有碍入睡_ 英国研究称手机调夜间模式或有碍入睡 蓝色暗光比暖色调更让人放松

无论是iOS还是Android，“夜晚模式”都是最近智能手机推荐的功能之一。 晚上躺在床上发送邮件的话，窗户会突出到画面上，小心地激活功能，建议画面的颜色从冷色变成暖色。 据说有助于睡得更好。

但是，根据蒂姆·布朗博士指导在《现代生物学》杂志上发表的研究，这是错误的另一面。 这只老鼠的研究似乎推翻了蓝光干扰睡眠的看法。 如果所有条件相同，温暖的黄色光线更差。

那么，限制屏幕蓝光的想法是从哪里来的呢？ “为什么它们起作用，肯定是基于某种科学观点。”布朗说。 大约20年前，眼睛发现的感光蛋白黑色素发现了调节体内时钟的作用。

“黑色视觉系统基本上是用来检测亮度的。 ’布朗说道。 据说黑色素很擅长探测短波长的光子，所以偏向于蓝色光。 实际上，视网膜的锥细胞决定了颜色。 “锥状体系统也起着一定的作用。 其作用与许多人所想的完全相反，”布朗说。

该研究表明，刺激生物钟时，亮度水平比颜色重要。 但是当光线一样变暗时，蓝色比黄色更放松。

这是最基本的常识。 阳光是黄色的，黄昏是蓝色的，日出和日落是传达生物钟现在是几点的可靠方法。 当然，在这方面，我们只知道它对老鼠有效。 鼠标没有手机。 布朗博士说:“我们有充分理由相信同样的事情也适用于人类。”

因此，现在手机的深色图案，在黑暗的时候不要摆弄手机的情况比较多，反而令人兴奋。 也许更有效。 如果你说你的手机应该切换到夜间模式的话，就把手机放下，闭上眼睛睡觉