冬天是补给的季节，多吃蔬菜和水果补给维生素和矿物质。
苹果
苹果是水果之王，“每天苹果，医生远离我”这句俗语是最肯定的吧。
橙子
橙子被称为维生素c的国王，据说中等大小的橙子满足一天的维生素c的需求
的双曲馀弦值。
草莓
适合冬天吃的草莓，可以说是色香齐全的水果。 首先，颜色鲜艳，看起来很好吃，散发出淡淡的香味。 最重要的是口感好，肉汁多，酸甜。 草莓中也富含维生素、食物纤维、果糖和氨基酸，可以打开生津的胃，润肺止咳，除清热明目外还可以进行美容护肤。 草莓也一样不要吃得太多。 吃得太多，有过敏或腹泻的可能性。
糖桔梗
冬季另一佳肴是糖橙、糖橙味甜、富含维生素c和葡萄糖，含有果糖和各种微量元素，具有化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。 虽然橙子糖很甜很受欢迎，但是请注意不要吃太多。 即使吃多了的糖类发烧，嘴干舌燥，大便干等发火症状也会出现。