跑步消耗的热量_原地跑步消耗的热量

不是！你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡快走（一小时8公里） 555 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡快跑(一小时12公里） 700 卡单车(一小时9公里)

(1) 已知体重、时间和速度跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟400米或8公里小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×303=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 (2)已知体重、距离跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡) (3)已知体重、速度和时间跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K 一小时8公里 K=0.1355 一小时12公里 K=0.1797 一小时15公里 K=0.1875 体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中,平均一位选手每天都会消耗5000~8000kcal(

甚至比跑步消耗更多热量! 跑步会增加膝关节、股关节的负担,肌力较弱的人贸然跑步容易引发关节疼痛,建议从「轻快走路法」入门为佳。建议你可把这段路程当作一种日常训

首先,你要是能坚持每天一小时慢跑的话,再加上饮食控制一点,一个月七八斤是没问题的,当然,如果你的基数大的话,减的会更多呢,健身房的跑步机一般设置在六或者七就好,慢跑而已,一小时消耗的热量有655卡,快走是555卡,看你的坚持了,慢跑是瘦全身的运动,一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标,而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以,所以要是想要减肥,一定要把运动和饮食有效的结婚起来,祝你成功阿

今天,我们直入主题吧!不说跑步方法!跑步对人的好处!我们来细说一下跑步的速度,对消耗热量的影响程度有什么不同,不同的速度究竟会带来怎样的

正常的人可以这样来计算:跑步1000m,消耗体重那么多的热量。即一个55kg的人,跑步1000m,大概消耗55大卡的热量。而75kg的人,会消耗大约75大卡的热量。所以同样是跑步

跑步60分钟会消耗352卡路里。一碗205克的白米饭有225卡路里。一碗100克的面线有330卡路里。短时间跑步是进行的无氧呼吸,产生乳酸,是血糖的不完全分解。当