如何练弹跳_如何练弹跳力

一般的就深蹲跳如果你基础好就每天蛙跳200米这样练可以灌篮了

篮球是一项很多人喜爱的运动,那么如何锻炼弹跳力呢方法方法/步骤1: 1.要练好弹跳力需要每天锻炼,不能三天打鱼,两天晒网方法/步骤2: 2.坚持每天做深蹲,双手抱头,然后蹲下,起

如何练好弹跳啊,想扣篮啊!nba的扣篮越来越猛了,但最初好像不流行扣篮是吗?:以下提供一些个人平时训练方式希望大家也能增强弹性大原则:只跟自己比每项运动?

你这样的身高只要经过适当的训练,肯定可以扣篮,而且你才16岁首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放这样也可以还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 第二个这个是最全的很累人的我练习的就是这个你一下子

弹跳成绩了。无论是垂直弹跳还是单脚跳还是摸高,都是很好的很亮自己弹跳能力的方式。当然很多人也希望自己的弹跳成绩提高,却不知道怎么去锻

当然很多人也希望自己的弹跳成绩提高,却不知道怎么去锻炼。想要增强自己的弹跳,那背肌练了这么久还是不够宽?学会这2个技巧,练出倒三角 0