哑铃单臂划船_哑铃单臂划船标准动作

然后缓缓将哑铃降回起始位置,同时吸气。 4.重复以上动作至推荐次数,然后换另一边继续。变化:也可以使用高滑轮或低滑轮代替哑铃来进行单臂划船。 相关动作 器械动作 新手

哑铃划船哑铃划船又称单臂哑铃俯身划船,其动作是模仿划船动作,锻炼背部肌肉的方法。方法/步骤:开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑

关于背部增大,增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船单臂哑铃划船拉你们可获得很厚,很宽背部。大家都看到过,在健身房里很多人做这动作。单臂

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的“

胸的作用是推,而背阔肌的作用刚好相反,是“拉”,从这个角度来讲,单臂哑铃划船绝对是练背的绝佳动作之一,因为在做这个动作时,背阔肌的肌肉可

性感女教练Maggie示范单臂哑铃划船。今天我们要介绍的训练是用哑铃锻炼我们的下背部,练习下背的动作叫做单臂哑铃划船。 一、在做动作的时候,你的手和你的膝盖要沿着

对于背部的训练,其实,单臂哑铃划船是一个不错的选择。不过,单臂哑铃划船的训练方式有很多种,而我今天所尝试的训练是一种之前都没有尝试过的

锻炼计划

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哑铃单臂划船

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